腰痛に効く食材

腰痛の時、どのような食材をとっていれば、もっと治りは早くなるのでしょうか?
食材で腰痛が回復してきたら、薬いらずでいいですよね!

ここでは、腰痛に効く食材についてご紹介していきます。
是非ご参考にしてみてください。

腰痛にいい食べ物

鶏肉

腰など関節に痛みがある時は、とにかくビタミンB群を豊富に取り入れましょう。
薬に頼らなくても痛みが回復すると期待できます。

特にチキンには、ビタミンB12が含まれていて、おすすめです。コラーゲンも含まれています。コラーゲンは鶏肉の中でも、手羽先に多いです。
運動中に怪我してしまった人や、靭帯を傷つけてしまった人にも効果的です。

納豆

腰の痛みから解放されたいなら、「ねばねばしたもの」を積極的にとるようにしましょう。
ネバネタしたものの代表例と言えば、納豆ですよね。
その他、オクラやとろろも挙げられます。

納豆やオクラに含まれているねばねばした成分が含まれています。
例えばグルコサミンやコンドロイチンです。
これらの成分は、膝関節が痛い時にも有効な成分で、サプリメントとしても売られていますよね。

日頃から十分に取り入れていれば、関節痛になりにくくなると言われています。
ねばねばしものは関節を柔らかくしてくれるため、腰痛にいいと言えるのです。

トマト

腰や関節を痛めてしまった人は、ビタミンCも積極的にとっておくといいです。
食べやすい食材には、「トマト」があります。トマトと言えばリコピン酸が有名ですが、実はビタミンCの含有力もかなりのもの。

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